التزامك النهاردة.
بيصنع هيبتك بكرة.
معاك كابتن عبدالرحمن درويش. مفيش جداول ثابتة بتتوزع على الكل، ومفيش حرمان يزهقك من الدايت. بنبني سيستم تمرين وتغذية متفصل على جسمك ويومك عشان توصل لأقوى نشافة وكتلة عضلية.
عشان بيمشوا على أنظمة قاسية مش شبه حياتهم، وتمرين عشوائي بيجيب إصابات ومبيجبش نتيجة.
أنا عبدالرحمن درويش. دوري معاك مش إني أبعتلك ملف PDF وأختفي. إحنا بنشتغل سوا بنظام علمي معتمد من أمريكا (NASM & ISSA)؛ دايت مرن محسوب بالجرام من أكل البيت اللي بتحبه، وتمرين محسوب الحمل التدريجي عشان تزيد أوزان وعضل صافي كل أسبوع.
بدائل مفتوحة لكل وجبة حسب ميزانيتك وظروف يومك، من غير أكل مسلوق أو حرمان.
بتبعتلي فيديوهات تمرينك على الواتساب عشان نضبط الزوايا ونحمي مفاصلك ونستهدف العضلة صح.
أنا اللي برد عليك بنفسي يومياً، مفيش مساعدين ولا بوتات بترد مكان الكابتن.
100% TAILORED
متفصل بالكامل على جسمكبتملى فورم تفصيلي عن وزنك، قياساتك، تاريخ الإصابات، مواعيد نومك وشغلك، والأكل اللي بتحبه.
خلال 48 ساعة بتستلم برنامجك كامل: جدول التمرين مشروح بالفيديو، والدايت محسوب السعرات والماكروز، وخطة المكملات.
كل أسبوع بنراجع الصور والمقاسات والأوزان، وبنعدل السعرات والتمرين عشان جسمك ميثبتش أبداً.
تخصص في الميكانيكا الحيوية لحركة العضلات، تصميم البرامج التدريبية المتقدمة، والوقاية من الإصابات الرياضية.
تخصص في حسابات الطاقة والماكروز، أنظمة التنشيف الحاد، وبناء الكتلة العضلية الصافية (Body Recomposition).
اختار البطل من القائمة تحت وحرك المؤشر عشان تشوف فرق الفورمة بنفسك.
دخل أرقامك بدقة والمعمل هيطلعلك احتياج جسمك اليومي عشان تبدأ على نور.
الأرقام اليومية المقترحة لجسمك:
مناسبة لو عايز تحط رجلك على أول الطريق الصح وتجرب الالتزام بنظام علمي متفصل ليك.
المدة المثالية عشان تشوف فرق حقيقي في المراية وفي مقاسات هدومك وأوزانك في الجيم.
للي عايز يوصل لأقوى فورمة في حياته ويعمل تنشيف وضخامة صافية ويثبت النتيجة.